Si no estas bien, solo respira...

Cuando te encuentres nervioso, angustiado, acelerado, tengas alguna sensación emocional “rara”, “fea”, indefinida, o sientas bronca, ira, tristeza o cualquier otro estado emocional negativo para nuestro organismo, no lo obvies, no lo dejes pasar, no lo niegues y sigas como si nada… no lo esquives… al contrario, prestale atención. Toma conciencia de que eso es lo que te está pasando ahora, aqui y ahora, pero no te desesperes, no te fundas con esa emocion, sensación o pensamiento, con ese estado. Parate un momento. Deja lo que estas haciendo por un rato si puedes. Empieza a respirar suvamente, pero firme, por la nariz. Presta atención a tu respiración como si fuera la primera vez que respiraras.
Siente el aire que entra y pasa por tus fosas nasales, por tu garganta y llena tus pulones y además hincha tu panza. Disfrutalo. La respiración nasal es reguladora de nuestras emociones y sentiientos / pensamientos. Regula la actividad cerebral y emocional.
Practicalo y veras como vas serenandote, como te tranquilizas. La idea es no reaccionar ante los estimulos o estados como los que mencionamos mas arriba, sino respirar, lo cual nos da una pausa para serenarnos y sentirnos mejor.