Burnout. Mindfulness y Compasión

Me preocupa la comunicación a nivel laboral y tbm en general. Hay que trabajar mucho sobre este tópico. Lo que percibo habitualmente (y hablo de observar diferentes ambientes de trabajo en diferentes lugares y momentos), es que todos tienen un grado variable pero importante de comunicación fragmentada e inconexa. Fragmentada porque una conversación que se comienza, no se termina mucha veces, queda fragmentada, trunca por que alguien la interrumpió, o uno de los individuos se dispersó o simplemente se perdió el interés en la misma. Inconexa porque no existe total coherencia y cohesión al hablar, no hay hilacion verbal, narrativa, se salta de un tema a otro sin ninguna conexión entre ambos, porque no se está atendiendo lo que el otro dice o porque interesa más el diálogo interno que la escucha atenta del otro. Lo que estoy planteando no es banal, es grave. Habla de un grado de dispersión mental importante, de un capacid...

La importancia de la Compasión y Autocompasión. El Dalai Lama, define a la compasión como: “una sensibilidad hacia el sufrimiento de uno mismo y de los otros, junto con el compromiso profundo de tratar de aliviarlo” (Gilbert, 2010) La compasión es definida actualmente como la capacidad de sentir de igual a igual el sufrimiento del otro y desear aliviarlo de alguna manera. La compasión hacia los demás es fundamental y es uno de los cimientos de las ciencias de la salud por lo cual debe estar fundamentada y practicada especialmente en los equipos de salud. Además, la autocompasión y la compasión intergrupal, son dos pilares fundamentales para generar buen trato y buena dinámica en los equipos de salud para la atención de los pacientes. La compasión en general es el corazón del Mindfulness como bien nos aclara Vicente Simón. (Simón, 2015) . La compasión mejora la calidad de atención al paciente y también la calidad de afecto intrapersonal e interpersonal.   A su vez la práct...

Definido según su creador y difusor, Jon Kabat-Zinn, el Mindfulness es la capacidad mental de prestar atención consciente al momento presente, al aquí y ahora, sin juzgamiento y con aceptación. (Kabat-Zinn, 2016) . Según Armstrong, Mindfulness es “saber lo que estas experimentando mientras lo estás experimentando.” Otra forma de definirlo podría ser: “La capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento:” (Vicente Simón, 2014) El mindfulness es un camino de autoconocimiento, de experiencia intrapersonal e interpersonal pacífica, amable, afectiva y directa. Reduce los niveles medibles de estrés personal y grupal, mejora la relación con uno mismo y los demás, más allá del estado de bienestar. Mindfulness es el arte y la ciencia de estar presentes en nuestro propio presente, en el aquí y ahora, sin el componente habitual de divagación de la mente, de dispersión de la misma (lo que en inglés se den...

El burnout , es un trastorno emocional de observación relativamente reciente que está vinculado con el ámbito laboral y el estrés causado por el trabajo y el estilo de vida del empleado . El Burnout es una consecuencia del agotamiento emocional en el trabajo. Es causado en gran parte por la mente y su piloto automático, la rumiación constante de cientos de pensamientos en su mayoría negativos. Según algunos estudios actuales los pensamientos rondan cerca de 25 mil al día, surcando la mente a cada momento. Estos pensamientos pueden ser conscientes o no, pero si ser muy deletéreos para nuestra salud. Este síndrome puede tener consecuencias muy graves, tanto a nivel fisiológico como psicológico.   (Stavruola Leka B.A., Amanda Griffiths, & Tom Cox, 2004) También puede definirse como aquel que ocurre en nuestro medio profesional, generando tres componentes básicos o fundamentales: -         Desgaste emocional progresivo. -  ...

Cuando te sientas mal, ansioso, angustiado o tengas sensaciones incómodas, detente en ese instante y busca un momento tranquilo para ti. Reconoce que es lo que sientes en este momento. Cierra los ojos. Lleva tus manos al pecho donde está tu corazón, el gran sanador, el centro de la compasión humana. Toma dos o tres respiraciones profundas, lentas. Sigue atendiendo a tu respiración sintiendo como tu pecho se mueve y la acompaña. Siente como ese vaivén vitaliza tu corazón. Al i nspirar entra compasión a tu cuerpo y al espirar te deshaces de tensiones y malas emociones o sensaciones. Te deshaces de lo quite sientes mal en ese momento. Tu corazón y su compasión te van curando, conéctate con el a través de la respiración. Haz esto por 3 a 5 minutos o hasta que sientas que estas mejor o que desaparecen las sensaciones incómodas. Luego, lentamente vas abriendo los ojos nuevamente, te agradeces por este momento compasivo y retomas lo que estabas haciendo, pero con mayor tranqui...