La respiración nasal como reguladora

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La resp nasal se relaciona con estabilidad emocional a través de la regulación de estímulos en la amígdala cerebral. Al estabilizarse la amígdala se estabilizan las reacciones automáticas ante diversos estímulos diarios. A su vez se derivan mayormente las conexiones hacia los lóbulos pre-frontales cerebrales, eso nos ayuda a no reaccionar y si accionar más ordenadamente. Aprendamos a respirar correctamente.

 Cuando estes nervioso/a, sientas tristeza, angustia, ansiedad, sensaciones corporales "feas" o no agradables, puedes echar mano a la regulación emocional y mental a traves de parar con lo que estas haciendo, prestar atención a tu respiración, inresando y egresando el aire por las fosas nasales, sintiendo como entra y sale el aire... ponlo en práctica y cuentanos tu experiencia.

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