La mente ansiosa

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Siete formas de relajar una mente ansiosa. (Dr. Elisha Goldstein).
1. Detenerse o bajar las revoluciones mentales ante la primera señal de que estamos percibiendo ansiedad, nerviosismo, angustias, etc.
2. Conectarse con los cinco sentidos para sentir el monumento presente, volver al aquí y ahora.
3. Hacer un chequeo de tu realidad. ¿Sin tus pensamientos actuales objetivos? ¿Representan realmente tu realidad actual? Ya sabemos que no somos lo que pensamos y que nuestros contenidos cognitivos están influidos por nuestro estado anímico.
4. Bajar la autocrítica y mejorar la autocompasión ya mismo, es muy necesario para bajar la ansiedad.
5. Si puedes recuestate y mira curiosamente con atención plena, lo que te rodea. Busca espacios verdes. Mira el cielo, las nubes, la árboles, todo. Relájate un poco.
6. Escucha con atención plena lo que te rodea, pájaros, hojas, viento, niños jugando, todo con una actitud abierta.
7. Descubre tus detonantes. Si descubres tus detonantes de ansiedad y angustia podrás prepararte mejor para manejarlos. Los detonantes son personales e incluso pueden cambiar un poco e determinados mineros y contextos. Por favor, descubrelos y manejalos.

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