Aceptación, atención y compasión.

Estos tres elementos son necesarios para la práctica de mindfulness cada día, en la vida cotidiana. La atención debe ser hacia nuestro presente, hacia cada momento de nuestra vida, sin dejar que la mente nos robe la tranquilidad, estar eh el aquí y ahora, no en el allí y antes o en el más allá y después. Existe sólo un momento importante, este, ahora mismo, no se va a repetir, por eso valoremos el ahora. Prestemos atención al ahora. Aceptación hacia este ahora, tal y como se presenta, tal como sucede aunque no sea de nuestro agrado o no colme nuestras expectativas, aceptemos no luchemos,xq si luchamos generamos sufrimiento amplificado cada vez más. Compasión hacia nosotros y con los demás. Ojo, porque aceptación y compasión no significa resignarse, para nada, pero si significa no aumentar nuestro sufrimiento. Por eso, no nos enjuiciemos, no nos critiquemos, no nos demos con un palo, seamos un poco más benevolentes con nosotros y con los demás. Aprendamos a cambiar. Ese es nuestro desafío.